在这个美女成灾的时代，又一位奇女子横空出世--身穿国粹，气质高贵的旗袍姐姐为了更加自信，誓言减肥以凸显其S型。早餐博客贡献减肥食谱一份，S变身，只需三天！

　　早餐：烤全麦吐司一片、水煮蛋一颗、脱脂牛奶一杯、普洱茶一杯

　　中餐：脱脂牛奶一杯、蒸煮的鱼肉(等量的鸡胸肉亦可)、水煮青菜、水果一颗(苹果、蕃茄)、普洱茶一杯

　　晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类

　　注意：食谱的关键在于普洱茶，连续吃三天，每天至少要喝水2500-3000cc，通常3天可瘦4-6斤。

　　温馨提示
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阅读全文：向旗袍姐姐推荐减肥早餐

　　香浓五谷

　　材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红枣(去核)、黑芝麻

　　前一晚睡前先泡一小把黑豆，第二天起床后，把几颗花生仁，以及玉米渣、枸杞、无核红枣、芝麻各少量，一起倒进豆浆机，加入清水。豆浆机是可以自动加热煮开的那种，加入原料以后就可以什么都不管了，洗漱收拾完毕，一杯热热乎乎，浓香四溢，营养丰富的五谷豆浆就做好了。早上喝一杯这样的热豆浆，一天都精力充沛，还有，豆类作物里面含有植物雌激素，多多食用，可以更健康！
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阅读全文：减肥达人的五分钟早餐

　　早餐吃一些脂肪含量高的食物有助于促进新陈代谢，帮助身体对碳水化合物的消耗，早餐吃一些肉类，可以提高体内蛋白质的含量，还可以帮助身体消化各类食物，研究表明，早餐只有摄取足够的蛋白质和脂肪才能起到减肥的作用。

　　早餐可以保证一天所需的营养，加速提高新陈代谢。还可以促进身体各个机能的运作，如果早餐后可以有条件做一些适量的运动当然就再好不过了。

　　曾经有研究机构做过这样的实验，研究人员把参与研究的女性分为两组，一组在早餐摄入食物热量值为全天一半，另一组早餐摄入食物较少。结果显示，早餐摄入食物热量较多的女性较另一组体重下降明显。最近，又有人研究了进食时机和种类对体重的影响。动物实验的结果显示，摄入高脂肪早餐的小白鼠较为健康，摄入富含碳水化合物类早餐并配合高脂肪晚餐的小白鼠体重增加，糖类代谢困难，罹患糖尿病风险增加。
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阅读全文：早餐吃肉让你瘦

　　营养又减肥的香蕉成了早餐新宠。知道吗？香蕉被成为"智慧之果"，含有丰富的营养和多种维生素，可以使皮肤细嫩有光泽、眼睛明亮、精力充沛。

　　一根香蕉约100克，热量约87卡，比土司等早餐热量更低，却包含了维生素B、C，钙，镁等人体所需的多种营养元素。所以，即使每天早餐只吃香蕉，也不用担心身体会营养失衡。好处多多的香蕉，想要让其最大限度地发挥减肥的功效，只要选择早上吃就好。因为上午肠胃的消化能力极低，这时候选择易消化却又营养满分的香蕉当瘦身早点最合适不过了。香蕉中含有助消化的酵素，同时，香蕉中的镁能够提高酵素活性，并保持肠内水分，帮助排便。香蕉中更有其他水果几乎没有的"血清素"，有预防过食的作用。
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阅读全文：早餐时间，爱上香蕉

 

 

　　最近网上风传新式减肥法--采取断食法减肥，断食期间，早餐饮用蜂蜜+红茶+姜片减肥更加有效，制作方法是，用开水泡一杯红茶，加入少许姜片，10分钟后加入一勺蜂蜜搅拌均匀即可饮用。简单方便，无糖无油，还挺美味，难怪会受到热捧。可是，这种方法有效果吗？用这种方法减肥是否健康呢？

　　中国中医科学院皮肤科的李主任指出，减肥属于以减少人体过量的脂肪、体重为目的的行为方式。方法有很多，其中控制饮食是核心方法，运动是辅助方法，药物是强制方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。简单地说，要"少摄入、多消耗"，才能达到减肥效果。早餐是一天中最重要的营养摄取时段，如果仅仅将一杯生姜蜂蜜红茶当成早餐，营养肯定不够，长期如此容易导致营养不良。另外，减肥最好是在晚餐少食，但也不能采用断食法，如果多次断食，胃酸会对胃黏膜造成损害，易发胃病，所以，采用断食法减肥很可能得不偿失。

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阅读全文：蜂蜜红茶减肥早餐，慎用！

　　夜晚睡眠中，身体依然在消耗能量，如果从晚餐中获得的能量消耗殆尽，身体就不得不动用它的储备能。所以，早上起床觉得腹中空空，说明身体的能量已经透支，必须用含有丰富碳水化合物的营养早餐来重新补充储备能量。这是一个消耗补充的自然循环，所以早餐是一定要吃而且要吃好的。此外，要想减肥，就更不应该不吃早餐。如果每天都要忍受一上午的饥饿，无论从生理上还是心理上，都会在午餐中力求补偿没吃的那顿早餐，你势必会吃得过饱，而对你的减肥计划产生反作用。
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阅读全文：聪明女人，减肥营养两不误