不吃早餐，对女人的危害是非常大的。但是如果没有吃对早餐，危害同样很大，不仅会带走你的身体健康，也会带走你的年轻美丽。只要坚持以下原则，不但拥有健康，更会让你保持年轻哦！

　　1、早餐前应先喝水

　　人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。注意，吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。
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　　夏天到了，衣服越穿越少，美女们为了大秀身材，再度昂首挺胸进入了新一轮减肥计划。聪明的女人从不委屈自己，减肥也要减的健康漂亮，看看夏季美颜早餐怎样DIY吧！

　　新鲜早餐：苹果苜蓿卷

　　材料：紫菜皮一张、苹果半个、芦笋三根、苜蓿芽少许、酸奶一匙。

　　做法：

　　1、苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。

　　2、将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。

　　3、放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上酸奶。
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水果是营养早餐必不可少的部分。越来越多的人认识到，从天然的食物中获取营养才是最健康最安全的，"天然美容"这个词主导了新的美容理念，各式各样的护肤品和化妆品中也大量地加入了新鲜水果和蔬菜的提取物，那么，在每天的早餐中直接食用这些水果会有什么功效呢？ 　　

苹果--物美价廉的美容圣品 　　
早餐是吃苹果的最佳时间。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。维生素C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，最新医学研究还发现，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。 　　

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          对于女人来说，木瓜是营养美容圣品。它富含蛋白质、维生素、矿物质及酵素，能均衡的补充人体各种营养成分，还能清除体内毒素，净化血液，防治高血压高血脂病，另外，它可以均衡、强化青少年和孕妇妊娠期的荷尔蒙的生理代谢平衡，具有明显的祛斑、丰胸效果。牛奶是皮肤最喜爱的食物，它有改善皮肤活性，去除皱纹、抗衰老的功效。这么看来，木瓜和牛奶的搭配简直是养颜的黄金组合，下面就介绍木瓜+牛奶的两种吃法。
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