营养早餐http://www.chizaocan.com/搜索营养早餐食谱 网罗新鲜早餐资讯RainbowSoft Studio Z-Blog 1.8 Walle Build 91204zh-CNKeywords：早餐 营养早餐 美容早餐 减肥早餐 早餐食谱 早餐资讯 各地早餐 Powered By 营养早餐 京ICP备10026468号Copyright 2010-2011 营养早餐 Wed, 21 Dec 2011 14:18:16 +0800华丽早餐-香蕉面包卷a@b.com (skyro)http://www.chizaocan.com/zaocanshipu/xiangjiaomianbaojuan.htmlMon, 21 Jun 2010 23:09:32 +0800http://www.chizaocan.com/zaocanshipu/xiangjiaomianbaojuan.html

孩子想象中的早餐究竟能美味到什么程度？馋嘴是小孩的天性，现在就告诉你如何瞬间抓住孩子的味觉。

材料：切片面包三片，鸡蛋1个，香蕉1个，花生酱和芝麻适量。
做法：
1、面包去边，鸡蛋打散；
2、在面包片中间涂上花生酱；
3、香蕉剥皮，横竖各切一刀，其中一边涂上蛋液，可以更好地封口；
4、每片面包放1/4块香蕉，用面包片把香蕉卷起来，稍微压一下封口；
5、每条面包卷蘸上蛋液和芝麻；
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孩子正在长身体，每天吃好早餐是重中之重。可是孩子们节节拔高的身体和越来越挑剔的口味让妈妈们很头疼吧，这里介绍一款新鲜、美味又营养的早餐——豆沙卷。
材料：面粉半碗，红豆沙馅半碗
做法：
1、面粉中加入适量清水，揉成面团，分成两份，分别用擀面杖擀平（比平底锅略小）；
2、平底锅烧热，刷一层薄油，把面饼放下去，小火煎至金黄；
3、面饼翻面，继续煎至金黄；
4、把面饼盛起，抹上红豆沙馅；
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材料：皮蛋1个，瘦肉50克，生姜3片，大米半碗，油盐适量。
做法：
1、大米半碗淘洗干净后，用半汤匙的油、半小勺的盐拌匀（如果用鲜瘦肉，腌米的盐可以放1勺），腌至少半小时，油会在煮粥的过程中挥发，令米绵烂，所以并不油腻；
2、瘦肉提前腌成咸肉：瘦肉切丝后，放1汤匙的盐，1小勺的油腌制，最少腌一个晚上。
3、水开后，加入腌制的米和咸肉，大火烧开后转小火，煮1个小时就可以煮出一锅绵软的粥。如果是夏天，可以等粥冷却后放冰箱里。
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　　世界杯战火将燃，球迷们日夜颠倒熬夜看球的日子也即将来临，对于上班族来说，熬夜看球尤其伤身，不过四年一次的盛事，错过可惜，那么熬夜之后就用早餐调养一下身体吧。

　　夜里是肝胆排毒的时间，如果肝脏得不到休息，就会引起血脂、血糖升高，而胆汁不能浓缩胆就无法休息。如果不想因为积压胆汁造成胆结石，就一定要吃早餐。

　　熬夜非常消耗体力，而且对眼睛、肠胃伤害较大，推荐一款经典早餐：一个水煮荷包蛋，一杯牛奶或豆浆，两片全麦面包，一盘凉拌胡萝卜丝。煮鸡蛋可以提供优质蛋白，既补充体力又容易吸收，牛奶和豆浆在提供丰富营养的同时，还分别有安神和降血糖的作用，全麦面包是极易消化的碳水化合物，可以补充脑力，而胡萝卜具有健脾养胃、补肝明目、降血糖血脂的功效。熬夜之后吃一顿营养全面的早餐，才能保证白天的工作中精力充沛、头脑清醒。
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　　米粉在桂林人的早餐食谱上拥有至高无上的地位，桂林人吃米粉就象是北方人吃面食一样，每天必吃，桂林的快餐市场被米粉占据大半壁江山，甚至令麦当劳都望而却步。米粉到底起源于何时何地呢？传说，秦王嬴政为了统一中国，派屠睢率50万大军征战南越，秦军水土不服，又吃不惯大米，经常挨饿生病，伙夫只得根据西北饸面的原理，先把大米泡胀，磨成米浆，滤干水后，揉成粉团。然后把粉团蒸得半生熟，再拿到臼里杵舂一阵，最后再用人力榨出粉条来，直接落到开水锅里煮熟食。米粉团通过舂，榨出的粉条更有筋力，传说旧时桂林米粉从二楼悬吊一根拖地也不会断，其筋力可想而知。秦军郎中采用当地中草药，煎制成防疫药汤，也许由于战争紧张，士兵们经常是米粉、药汤合在一起三口两口就扒完了。久而久之，就逐渐形成了桂林米粉卤水的雏型。后经历代卖米粉师傅的改进、加工，而成为风味独具的桂林米粉卤水。这卤水用了草果、茴香、花椒、陈皮、槟榔、桂皮、丁香、桂枝、胡椒、香叶、甘草、沙姜、八角等多种草药和香料熬制，这些草药全是专治腕腹疼痛、消化不良、上吐下泻的。难怪桂林爱吃米粉的老年人大都长寿。因此，桂林米粉从秦王朝就产生了，也就是说，桂林人吃米粉，已经吃了两千三百年啦。
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　　事实上，早餐工程已经成为历史遗留问题。早在2002年，北京市就轰轰烈烈的实施过传说中的早餐工程，但是，经过5年的惨淡经营，终于以烂尾工程收场。去年，北京市商务委再次招标实施"早餐示范工程"，力求解决市民长期以来难以吃上"放心早餐"的问题。各地政府屡败屡战确实勇气可嘉，可是，问题的症结不根除，"早餐工程"依然会成为传说。
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　　早餐：烤全麦吐司一片、水煮蛋一颗、脱脂牛奶一杯、普洱茶一杯

　　中餐：脱脂牛奶一杯、蒸煮的鱼肉(等量的鸡胸肉亦可)、水煮青菜、水果一颗(苹果、蕃茄)、普洱茶一杯

　　晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类

　　注意：食谱的关键在于普洱茶，连续吃三天，每天至少要喝水2500-3000cc，通常3天可瘦4-6斤。

　　温馨提示
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1、养胃早餐主食：酸性较弱的馒头、面条、小米粥

2、养胃早餐干果：核桃、榛子、松子、桂圆、花生、大枣等食品可及时补给微量元素益骨质健康

3、养胃早餐水果：苹果、柚子、葡萄、桔子、凤梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津

4、早餐不要空腹喝牛奶，喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头、面包、饼干等，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

5、胃功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，硬的、纤维类的东西不好消化。建议少吃多餐，食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。
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核桃杏仁露
　　用料：核桃40克、杏仁420克、清水适量
　　制法：1、将杏仁与核桃装入豆浆机网罩内，杯体内按规定加入清水；
　　2、启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟；
　　功效：益智养颜

花生乳
　　用料：花生60克、清水适量
　　制法：1、将花生浸泡6-16小时，备用；
　　2、将泡好的花生装入豆浆机网罩内，杯体内按规定加入适量的清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟即可；
　　功效：补脑、健身、益智
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花生豆奶
用料：黄豆、花生名45克，牛奶200克，水1.3升
制作：将浸泡过的黄豆花生放入豆浆滤网，水和牛奶放入豆浆壶
归经：入脾、肺
功效：润肤，盒肺气、补虚

芝麻黑豆浆：
用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1.3升
制作：将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆滤网
归经：入脾、肺、大肠
功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳
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