熬夜看世界杯，早餐大补救

　　世界杯战火将燃，球迷们日夜颠倒熬夜看球的日子也即将来临，对于上班族来说，熬夜看球尤其伤身，不过四年一次的盛事，错过可惜，那么熬夜之后就用早餐调养一下身体吧。

　　夜里是肝胆排毒的时间，如果肝脏得不到休息，就会引起血脂、血糖升高，而胆汁不能浓缩胆就无法休息。如果不想因为积压胆汁造成胆结石，就一定要吃早餐。

　　熬夜非常消耗体力，而且对眼睛、肠胃伤害较大，推荐一款经典早餐：一个水煮荷包蛋，一杯牛奶或豆浆，两片全麦面包，一盘凉拌胡萝卜丝。煮鸡蛋可以提供优质蛋白，既补充体力又容易吸收，牛奶和豆浆在提供丰富营养的同时，还分别有安神和降血糖的作用，全麦面包是极易消化的碳水化合物，可以补充脑力，而胡萝卜具有健脾养胃、补肝明目、降血糖血脂的功效。熬夜之后吃一顿营养全面的早餐，才能保证白天的工作中精力充沛、头脑清醒。

　　另外要注意，早餐不要吃油腻的东西，尤其不要吃油炸食品，否则更容易疲劳。