早餐养胃法则

1、养胃早餐主食：酸性较弱的馒头、面条、小米粥

2、养胃早餐干果：核桃、榛子、松子、桂圆、花生、大枣等食品可及时补给微量元素益骨质健康

3、养胃早餐水果：苹果、柚子、葡萄、桔子、凤梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津

4、早餐不要空腹喝牛奶，喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头、面包、饼干等，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

5、胃功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，硬的、纤维类的东西不好消化。建议少吃多餐，食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。

6、有胃病的人，早餐后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，早餐后不宜立即工作。